立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，我们常将这一天作为冬季的开始，进入冬季，天寒地冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时人体血液循环减慢。“立冬”这一天北方人有吃饺子的习惯，南方人则吃鸡鸭鱼肉，称“补冬”，也称“补嘴空”。

小禾温馨提醒：冬季天气寒冷，寒邪极易侵入人体，伤及人体阳气，从而引起疾病的产生，因此冬季养生保健应格外重视。冬季养生需注意防寒保暖、强身健体。 一、穿衣保暖
首先，注意穿衣是抵御严寒的前提，冬季气温低，寒风大，我们应注意多穿衣，做好保暖御寒工作，防止寒气侵入，导致感冒等疾病产生。
二、饮食方面
保持三餐规律，合理均衡，还要注意“温补”，多吃温性食物，忌生冷和过燥食物。此外，多吃蔬菜，适量吃一些动物内脏、鱼、蛋类食物，这些食物，一方面能补充因天气寒冷消耗掉的热量，同时也可以起到养血的作用，对于身体虚弱的老年人、儿童来说都是不错的选择。
三、生活作息
保持规律的生活作息，早睡早起，不熬夜不赖床，养成午睡的习惯，但是应该注意午睡时间不宜过长，半小时左右最佳。良好的生活起居、充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
四、多运动
要适当增加运动，可以选择每日慢跑、快走等慢运动的方式，初跑的人要先进行步行和慢跑的交替运动，逐渐增加运动量，把握好自己的尺度。适当的运动有利于改善血液循环和肌体新陈代谢，起到很好的强身健体的作用。