现在越来越多的年轻人甚至小朋友都患有近视，眼睛是心灵的窗户，因此日常生活中要注意保护眼睛，体现在保护视力、缓解眼疲劳等。那么能够保护视力的食物有哪些呢？让我们一起来了解一下吧。
 
能够保护视力的食物有哪些？
 
1、枸杞：枸杞具有养肝明目、生津止渴、润肺安神的作用，枸杞里面富含枸杞多糖，能够增强人体的免疫能力。此外还富含贝塔胡萝卜素，能在人体内合成维生素A，维生素能够促进眼部视力的保护。
 
2、胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。其中有碳水化合物和蛋白质成分，也含有微量元素和矿物质成分，可以满足人体消耗所需的能量。
 
3、橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

 
4、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，以及大量的胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中寻获大量的水分，可以引起眼睛红肿，或香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
 
5、猕猴桃：猕猴桃可以保护眼睛，猕猴桃里面维生素c和叶黄素含量非常丰富，能够起到保护眼睛和补充维生素效果，还能够起到生津止渴和预防白内障情况发生。对于长期接触电脑人群可以经常吃。
 
6、火龙果：火龙果含有β-胡萝卜素，这也是对眼睛健康很重要的营养素。常吃火龙果可以改善视力，并预防各种与眼睛有关的健康问题，如黄斑变性和白内障。火龙果也含有维生素C，有助于减轻眼睛炎症。
 
7、菠菜：经常吃菠菜是可以起到保护视力的作用。菠菜中含有大量的胡萝卜素的物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。另外菠菜中含有丰富的维生素可以提高视力。
 
除了多吃上述食物外，保护视力也要注意以下几点

1、少用电子产品

美国儿科学会建议，1岁以内的宝宝不能接触电子产品，2-5岁的宝宝每天接触电子产品的时间不能超过1小时，5岁以上的宝宝要严控电子产品的使用时间。如果情况允许，妈妈最好给电子产品设置密码，且以身作则，尽量少在宝宝面前玩。

2、让眼睛劳逸结合，夜间睡眠要充足。

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。除了劳逸结合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

3、坐姿要正

下视15°角看电脑操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。