近期，全国多省多地发生疫情，变异毒株的传播令我国新冠疫情情势再次严峻起来。为了自己和他人的健康，要注重自身的防护，不可掉以轻心。因此，让我们来学习一些防护的小知识吧。

防疫小常识

一、新冠病毒的软肋

1.怕高温。56℃30分钟便可以杀死病毒，低温不会冻死病毒，要少吃或者不吃刺身类食物。
2.怕紫外线。暴露在阳光之下，病毒不能存活，但在物体表面可以长时间存活。
在接收海外快递时要注意手卫生，拿完快递后科学洗手或戴手套处理完快递后把手套处理掉。
3.怕酒精。75%的酒精消毒效果最好。
4.怕含氯消毒剂。84消毒液和自来水中的漂白粉都可以消灭病毒。

二、控制新冠肺炎的措施

1.控制源头。2.切断途径。3.保护易感人群。4.佩戴口罩。

三、科学选择防护口罩

1.不必一次带两层口罩。2.日常出行佩戴普通口罩或外科口罩。3.进入传染病房或污染区的医护人员和接触医废的环卫人员，佩戴N95防护级口罩。

四、提高自身对新冠病毒的抵抗力

1.接种疫苗。产生抗体后可有效抵御病毒感染。
2.科学睡眠。按照90分钟一个循环的睡眠规律，寻找适合自己的睡眠时间。
3.合理膳食。饮食注意荤素搭配，摄取充足的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等营养。
4. 坚持运动。每天保持一定的运动量。

疫情当下，不要焦虑，共同抗疫

一、允许接纳焦虑

疫情当前，许多人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻。其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。

二、亲友相互支持

倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也处于担忧之中，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，也会带来释然。还可以主动询问你挂念的亲友的情况，分享你们的感受，提供力所能及的帮助。

三、利用兴趣爱好

想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？那么就花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情，当然还可以跟家人一起分享。

四、保持健康习惯

若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，应根据病情，及时到医疗机构就诊。

正如凛冬的尽头是春暖花开，黑暗的尽头，是无边光明。勠力同心，坚强意志，定能早日战胜疫情。让我们共同守望突破黑暗的黎明！中国加油！